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身体好不好从你的睡觉姿式就知道这样睡的人难怪身体差

2019-11-07 18:16:51来源:励志吧0次阅读

人一生中

大约要花25年来睡觉

这么多睡觉姿势

快来看看你睡错了没~

身体好不好从你的睡觉姿式就知道这样睡的人难怪身体差

根据调查,大约25%的人都采取左睡。从小到大,我们听说了无数回“千万不能左睡”,会压迫心脏。其实心脏被肋骨包裹,完全没有那末脆弱。而且最近的研究也表明,朝左睡觉好处多多哦。

身体好不好从你的睡觉姿式就知道这样睡的人难怪身体差

左侧躺有助于改良整体的消化系统,促进食物的消化,更有效吸收营养,排出毒素。由于食品会随着重力往下掉,肠胃比较好蠕动。避免胃酸逆流进食道,也使大肠废弃物更容易进入下结肠,有助于醒后排便。

身体好不好从你的睡觉姿式就知道这样睡的人难怪身体差

体内的胆汁和毒素变得更加容易循环,原因是身体最大的淋巴器官——脾脏,它位于左边,流动方式是依托肌肉收缩。不往左边睡淋巴会停摆,靠左边睡淋巴液会因重力流入脾脏,减轻血液和淋巴引流的压力,舒缓淋巴系统的堵塞,循环更加有效率,增进淋巴过滤废物。

左侧睡还能帮助心脏省力,改良心血管循环的健康。因为侧向左侧睡时,大动脉的流向往下,更能有效帮助心脏输送血液,而血液流回心脏也会变得更有效率。

左边睡使得脊柱能在自然曲线中获得完全支持,可以防止背部和颈部疼痛,减少睡眠呼吸中止和打呼问题。

在孕妇怀孕的晚期,由于子宫增大,对盆腹腔血管、输尿管等器官的压迫增加。如果此时向左侧卧15-30度左右、背上垫个靠枕作支持,那末就能够帮助孕妇减少压迫,对改善水肿、增加胎儿供血都有好处。

“左侧卧会压迫心脏,所以不能左侧卧”。事实上,对于健康人来讲,肋骨保护着我们的心脏,左侧卧完全没有问题。但对于有心脏疾病的人来说,包括高血压、房颤、冠心病、心脏肥大和心功能不全的患者,最好不要采取左侧卧。

右侧卧睡觉也是一种常见的睡觉姿式,大约有10%的人采取这类方式。

乐姐在前文提到过,患有心脏基础疾病的人比较适合往右侧睡,不适合左侧睡。由于这些患者的血流动力学不太稳定,一点点压力可能就会引发急性心功能不全。虽然也有研究表示,很多心衰患者一辈子朝左睡,也没有引发急性心衰。不过就算只有一丁点的概率,我们也要防患于未然~

当右侧睡的时候,胃部比食管还高,胃酸就容易回流到食管。由于胃酸往食管回冲,严重时会致使喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此,还会致使食管癌。

TIpS:不管你是左侧睡还是右边睡,只要是侧睡,由于大腿得不到足够的支持,出现背部疼痛或臀部疼痛的可能性很高。所以,大家可以在大腿之间放一个枕头,来起到支持作用。

平躺睡是60%的人都会采取的一种睡眠姿势,虽然很普遍,可也不是人人都会正确平躺的,快来和乐姐一起看看吧。

双手放在身体两侧睡觉被认为是最佳的睡眠姿势,这类姿式类似于瑜伽中的仰卧式,被认为是放松脊椎、颈部和手臂的最好姿势,有助于改善整体的体态。

侧睡会致使皮肤老化,往哪一边睡很多哪一边的法令纹就会严重一些,而且脸部和枕头磨擦也会加重皮肤老化。平躺由因而仰卧位,面部不会和枕头有接触。所以仰卧睡是预防皱纹、法令纹的最好睡姿。

侧睡时由于胸部的重力不一样,长时间如此会加重胸部不对称的情况。建议胸部不对称的女性朋友不要一直朝同一侧睡觉,采取平躺可以减轻这类状况~

很多人喜欢平躺着睡,但是有哮喘或呼吸中止症的人不适合这类睡姿,由于会增加呼吸的难度。平躺的时候,因为重力原因,舌头会往后坠,这样会加重打呼问题。

大约有5%的人采取趴着睡觉。不过这是医生最不推荐的一种睡觉姿式,坏处多多。

趴着睡觉不能使身体得到完全的放松,身体的肌肉群仍然处于紧张状态,醒来后我们不会觉得神清气爽,反而觉得像被打了一顿。

有些人喜欢趴着睡,觉得趴着睡比较舒服,其实这种舒服感只是血液循环突然加快引起的。

虽然对身体没有什么明显的影响,但长时间趴着睡觉,容易引起胸椎后凸,颈曲变直,久而久之引发脊椎生理曲度变直,致使颈椎胸椎小关节紊乱,造成肩颈不适。

很多人趴着睡觉会压迫到眼球,醒来后通常会有暂时性的视力模糊。长此以往,眼压太高,会损害视力,提高近视发病率。如果本身已近视了可要千万注意,还可能会因此变成高度近视,患上青光眼。

趴着睡觉时,受困于这样的睡姿,大脑的血液没法到达胃部,而肠胃为了消化食物,一定需要大脑血液的帮助,这样就致使胃里的食品难以被消化。长此以往,就会伤害胃部的健康。

根据调查,每个人晚上在睡梦中大约会换20次姿势。无论你是喜欢哪一种睡觉方式,其实都没什么太大关系,千万不要强迫自己改变睡眠方式,因此没法入睡,毕竟自己睡的开心最重要~

你最喜欢哪一种呢?

快点留言告诉乐姐吧~

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