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健康11长假后上班没精神怎么办

2019-11-09 17:56:21来源:励志吧0次阅读

连续8天的时间,旅游、集会、在家宅着,是很多人的假期状态,平时的生活节奏被打乱,突然回到紧张的工作状态中,会让人产生抵牾情绪,出现工作效率低下,注意力难集中,提不起精神等情况,而想尽快调解状态,可以试试这些方法:

健康11长假后上班没精神怎么办

工作从简开始

最好在11长假结束的前一天,在家里就好好的调解下状态,养精蓄锐,恢复到之前正常的作息时间,准备好长假后的第一天上班。

在正式工作时,首先看看手头上有哪些工作,先从一些比较简单,有把握的工作入手做,给自己一些缓冲的时间,在没有完全进入工作状态时,尽可能不要有难度的任务。

做些感兴趣的事

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如果非常不想对着各种报表、文件等等,与其死撑着,不如做些自己感兴趣的事情,比如玩玩手机游戏、看些搞笑视频、走走网购等,等到精神状态好些,再投入到工作中。

午餐吃得平淡些

放假的时候各种集会,大多人都会有脂肪摄入量太高的情况,在上班后就要注意调解饮食结构,主食以谷类为主,多吃些绿叶蔬菜,控制肉食食品,以加快胃肠道的新陈代谢,促进排毒,这些对精神状态的调解也会有帮助。

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冷水洗把脸

工作到很累的时候,可以去洗手间,用冷水洗个脸,让自己苏醒一下,如果你不介意风油精的气味,可以将精涂在太阳穴上或人中上,提神醒脑效果非常好。

喝杯咖啡提神

咖啡是为上班一族提神、解困的利器,如果觉得实在提不起精神,无妨在早餐后喝杯温热的咖啡,可以使人精神振奋,放松心情。

起来走动吹风

觉得很困很累的时候,别在对着电脑发楞了,无妨起来走动一下,扭扭腰,舒展下四肢,看看绿色植物,让身体和眼睛休息一下,或站在窗边,让自然风吹吹自己,深呼吸几次,可以减缓没精神的情况。

晒晒太阳

阳光是调解身体与情绪的重要帮手,公道的接触阳光,你会发现意想不到的效果。在白天的时候一定要找机会晒晒太阳,假日里适当多做些户外运动,对身体的调解帮助很大。

嘉奖自己小睡一会儿

研究表明,一个10-20分钟的小盹儿,可以有效改善情绪,提高创造力与思惟敏捷度,利用空闲的时间让自己好好的打个小盹儿,这会有利于更快的减缓假日后的不适,更快投入到工作中。

推拿减压驱疲劳

通常在长假时,作息时间容易昼夜颠倒,大量消耗能量,还会造成大脑血液和氧供不应求,进而下降脑细胞的正常功能,到了上班的时候就会出现头昏、犯困等不适,这时候,可以轻轻推拿头部,和太阳穴,促进局部的血液循环,使毛细血管扩大,有效消除疲劳。

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